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ミライニツナガルナニカ

人事採用コンサルタントの前田が日々感じたことを中心に書いています。

行動すれば変化が起きる!(今のところは・・・)

コンディショニング

先週の土曜日に走って以来、平日は出張や酒席など全然走れなかったので、本日も同じくらいの距離を走ってみました。先週は走ってないだけでなく、他の運動らしい運動もできず、自転車にもほとんど乗っていなかったので、体力的には進化していないだろうなぁと思っていたのですが、結果としては先週より5%くらい速く走ることができ、走った後の疲労感も自分で感じるほどの変化はなし。

お、体力ついてきているのでは??とちょっとうれしくなる結果です。

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(錦織効果か、テニスコートは満員御礼でした)

僕はスマホのランニングアプリを使っていて、イヤホンに一定距離ごとのペースを教えてくれるので、ペース配分はしやすいんですが、先週の後半は明らかに歩幅は小さくなり、ピッチ(1分あたりの歩数)も落ちてしまっていたのですが、今日は歩幅もピッチもほぼ一定で走りきることができました。

何が違ったのかというと、

  • 2回目なので、同じ距離までなら走れるという自信があった(その分、リラックスしてた)
  • 音楽に合わせてピッチを合わせ、坂の傾斜や疲労具合を歩幅で調整する感じにした(高校生の時、山登ってた時もそんな感じにしてた記憶が・・・)

くらいでしょうか。

走ることについてはちゃんと学んだことも研究したこともないので、何が正しいか分からないまま、自我流で走ってますので、そろそろ確認したいと思ってます。

あと、計測してみて面白かったのが、今日の方が平均心拍数が10%くらい高かったのですが、“キツい”という感じはしなかったんですよね。前回が緩かったということだと思っています。

とはいえ、まだこの距離は2回目なので、あと数回走ってみて色々比較してみたいと思います。しかし、心拍数とかピッチとかが素人でも簡単に測れるって本当に便利ですよね。計測値が見えると、やる気が出る人ってそれなりにいるんでしょうね。

今月も後半戦に入りまして、月内に20kmチャレンジをしてみたいなと思ってますが、あくまでコンディショニングがテーマですので無理しない範囲で走ろうと思います。あまり自分を追い込まず、少しだけ背伸びしてやってみて、達成したら、もう少しだけ背伸びしたゴールを作って・・・の繰り返しです。

ゴール設定、マイルストン設定、モチベーションマネジメントは仕事にも応用できるので色々試してみようと思います。